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　　力量训练通常能够减脂，建议完美体育官方网站需要减脂的人群在进行力量训练时，在专业教练指导下进行，不要盲目进行训练，以免损伤肌肉或骨骼，对身体健康造成影响。

　　力量训练通常有深蹲、引体向上以及俯卧撑等多种动作。在进行力量训练时，人们身体的肌肉处于紧绷且用力的状态，可促进机体新陈代谢，进而消耗身体的能量，会排出较多汗液。此时可以将身体内的脂肪代谢并转化为能量，促进肌肉发育，能够使身体的肌肉线条变得更为明完美体育官方网站显，从而起到减脂、调整身材的作用。

　　需要减脂的人群在进行训练前，需先对身体进行拉伸、放松，从而使身体能够耐受运动，更好地进行力量训练。还可以配合有氧运动来进行减脂，如慢跑、跳绳等，且训练时要循环递进，根据自身情况来训练，不可进行超过身体耐受的运动。