昨天张雪峰老师去世，对很多人的冲击还是很大的，张雪峰是个非常努力的人，在教育界也具有一定的影响力，虽然一直饱受争议，但他确实帮助到了许多人。
对普通家庭的孩子来说，选对专业还蛮重要的，尤其是在极致内卷学历贬值的今天，找到适合自己的专业可以少走不少弯路。
之前也有看到有人说张老师是在制造焦虑，但其实升学、选专业、就业的焦虑本身就存在。
只不过他挖掘到并稍稍放大了点，让有些本不了解或不愿意去面对的人不得不面对真相，他用打破部分信息差的方式实实在在帮到了许多有真实需求的普通家庭。
张老师的意外离开，跑步只是诱因，背后的主要原因应该与他长期高强度工作、过度疲劳有关，在没有充分休息好的情况下还坚持跑步这点比较要命。
今年过年回来后我就开始了减脂和增肌，最近一个月运动还是挺多的，也是运动后才开始关注的心率问题，从手表上了解了不少心率相关的知识，比如静息心率、最大心率、有氧恢复、有氧适能等。
静息心率通常是早上醒来没动时的心率，成年人正常是在60-100，比如我的静息心率是57，感觉还不错。
最大心率一般粗略计算方法是，220-你的年龄，比如38岁左右最大心率应该就是在182次/分左右，运动的心率控制在最大心率的60%-85%样子会比较好。
心率控制在最大心率的60%到70%间，也就是心跳110-127左右，是属于较轻松类运动。如果燃脂的线左右。做耐力和心肺训练的，区间心率保持在其75%-85%，心跳137-155样子完美体育平台更好。
当心率大于85%就属于较极限的区间了，即心跳超过160、170甚至超越个人最大心率，说明运动强度很大了，不适合长时间也不适合普通人。
短时间心率上升问题不大，如果长时间处在高心率，对心脏的负荷很大，相当于心脏一直处在高压状态。
我个人只要做有氧运动心率就上升的很快，比如爬山有时心率都能冲上170，骑个动感单车平均心率都可以在168。
主要因为是这几年运动太少了，随便动动心率都上升的很快，也难怪一做有氧就感觉很累。
现在的每周的运动还是以肌肉耐力为主，平时就力量训练和普拉提，周末再加个徒步，每次平均心率控制在130多点，每周5次。
打算等运动个几个月后，再慢慢增加有氧训练，把心肺功能激活下，希望有氧适能的数字能够提升。
运动很重要，适合自己的运动也很重要，当然运动的前提还是拥有足够的睡眠和良好的作息，如果睡眠都不足了，就不要坚持运动了。
年初做26年计划的时候，第一目标就是运动，早睡早起，运动减脂和增肌同步进行，中年人是该好好对待自己的身体了。
1、今日各大指数继续反弹上涨，如果说昨天是回了50%的血，今天则把大跌这日的账户跌幅都收复了，主要还是要感谢这两日的转债涨幅明显，尤其节能转债这两天对账户贡献不小。
今日两市成交量2.18万亿，各指数涨幅超1%，两市近5000家上涨，继续普涨行情，这波止盈后心态更加平稳了，剩下的部分耐心持有，待这波行情稳定后再做其他打算。
傅里叶公司发行市值44.80-56.00亿元，募资4.8-6亿元，一手资金5000元，无基石。
公司是功放音频芯片及触觉反馈芯片的中国供应商，在无晶圆业务模式下专注于设计低功率音频芯片、中大功率音频芯片及触觉反馈芯片，为新兴应用场景提供广泛的解决方案。
根据弗若斯特沙利文报告，按2024年收益计算，公司在全球功放音频芯片供应商中排名第四，在中国功放音频芯片供应商中排名第三，及在中国触觉反馈芯片供应商中排名第五。
又一家18c通道上市的公司，作为在港股上市的“音频芯片第一股”，公司23年就推出了中国首款通过车规级AEC-Q100认证的功放音频芯片，技术上有先发优势。
财务上也实现了营收毛利率双增长，亏损也逐步收窄，总的来说这个票偏成长型，13倍多的市销率虽然不算离谱但是行业中算是很高的了，个人没有兴趣。至于另一只铜师傅，卖铜摆件的，估值也贵就更不考虑了。
3、明日祥和转债上市，祥和转债A+级别，规模4亿，原始股东配售率90.62%，单户顶格中0.004签，溢价从申购前的0.97%变为23.1%。
正股今日收盘价11.04，转股价格13.59，当前转股价值81.24，过去的大半个月时间内股价下跌了17.9%，转股价值从99.04下跌到了81.24。
祥和实业市值36亿左右，公司属于机械设备业，是国内非金属轨道扣件头部企业，产品种类齐全，公司长期深耕电子元器件配件领域，具备一定的技术先发优势，下游客户优质且粘性良好。
详和转债整体质地一般，不过流通规模才2亿不到，大概率被炒作，明日130开盘，停牌至下午2:57后继续冲高收于157.3，如果涨停可等第二天冲高后再考虑出，看看有没有机会破180吧，恭喜中签的小伙伴们吃肉～
风险提示：以上观点仅为个人看法，所涉标的不作推荐，投资有风险，入市需谨慎。
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