8年健身老炮儿，自从入坑撸铁，各种健身器材入了个遍，关于哑铃、哑铃凳怎么选，这题我很有发言权！
撸铁党都知道健身器材中，哑铃是性价比最高的，体积小使用简单，而且能锻炼全身各个部位，实用性很强。
不过大部分人只知道哑铃是健身人标配，但却很少有人了解，其实哑铃凳在我们日常锻炼中也不可或缺。
哑铃凳与常规的凳子不同，它具有调节性，可以辅助我们完成一些无法独立完成的动作，如哑铃卧推、平板、飞鸟等。
除此之外，哑铃凳在无氧锻炼中，对日常比较难锻炼的肩、背、胸等，它都有不可替代的辅助训练功能。
韩寒说过“运动是最公平的事，你努力了就能看到结果”，如果平时下班没时间去健身房，买个哑铃凳搭配哑铃在家练是最方便且实用的。
当然市面哑铃凳很多，并不是每款都好用，避免大家花冤枉钱，我肝了3个晚上整理出这篇家用哑铃、哑铃凳选购指南，看完至少能帮你省1000！
海德是专业为奥运会提供健身训练产品的体育运动品牌，他家哑铃凳在健身器材专业性这块毋庸置疑。
采用1.5mm厚度优质管材，静态承重800斤，大体重上去也能做各种动作，堪比商业性质。
它调节方式有很多，靠背8档调节+坐垫4档调节+勾脚3档调节，一凳能练到全身，而且是可折叠模式，不用收纳隐形，随用随拿非常方便。
海德多功能这款是可以变身的哑铃，能自由切换哑铃、壶铃、杠铃、健腹轮、俯卧撑支架等5种形态。
相当于花一台机器的钱，买到练手臂+练腹肌+练爆发多款器材体验，性价比极高。
根据经验，新手先从10-15kg入手，后期逐渐适应再考虑增加重量，具体可以结合下面各训练阶段适合选重参考：
哑铃凳不仅要承担身体+哑铃的重量，并且还要受到训练过程中的各种晃动和撞击，所以哑铃凳的承重力至关重要。
承重方面，每款哑铃凳出厂前都会经历静态承重测试，商用的最高能达到600Kg静态承重，家用的线Kg大体重的使用已经绰绰有余。
哑铃凳角度调节单一，不能满足多种训练姿势，考虑成长期实用性，一定要选档位调节多的，具体分为靠背、坐垫、勾脚三方面:
家用哑铃凳一定要选带勾腿调节的，没有它你做下斜类动作没地方勾脚，会非常不方便，这一点很容易被很多小伙伴忽略掉。
哑铃凳家用一般我只建议买可折叠收纳的，不用了折叠起来非常省空间，用的时候又能随时放好使用非常方便。
哑铃凳表面材质摩擦力在训练过程中也很重要，尤其对卧推、起桥这些动作，对椅子材质防滑有一定的要求。
海德是来自奥地利的世界著名体育运动大品牌，拥有160多年历史，而且已经连续5次成为冬奥会及国际雪联赛品牌赞助商，品牌实力不容小觑。
它家很多产品都是体育明星御用装备，海德这款多功能哑铃凳更是我们健身圈非常畅销的单品。
不愧是大品牌，用料就是扎实，凳子用的是远高于行业的1.5mm加厚钢管，整体重量10.5kG，最大静态承重高达800斤，配置堪比商业性质，。
我是大体重200斤，实测用它卧推40KG一对哑铃完全没压力，基本能做各种动作，承重力没有夸大嫌疑。
而且稳固性强的一批，底部防滑脚管套，实测不管是瓷砖还是木地板，我这种大体重上去都不会有晃悠感。
考虑舒适性，它钢架上还细节性地增加了木板和海绵，触感软硬合适又兼顾很好的摩擦力，用来练臂力、练背不容易打滑，细节分满满！
靠背是支持8档调节，可以180°水平放倒位卧推练胸，也可以调到90度坐姿练弯举练手臂，或者深蹲练腿、仰卧起坐练胸肌，它都能搞定。
除此之外还可以坐垫还可以调高或降低，坐垫还是4档调节，不同身高更能找到舒适的角度，即便我这种190cm身高也能轻松使用。
而且还有3档勾脚调节，插销固定安全稳固，坐下斜哑铃飞鸟动作时，脚借到力训完美体育官方网站练就方便很多。
搭配全新升级附带的枕头，运动过程中能稳定支撑头部，另外还有牧师凳可选，可以增加腿部训练功能，都是锦上添花的选择。
关键兼顾稳固与安全，它价格也极低，300左右价格媲美千元机性能，如果你们是日常家用追求性价比，这款我闭眼推荐。
哑铃+哑铃凳训练能训练更多肌肉群体，买哑铃强烈推荐海德多功能这款，买一得八，性价比巨高！
亮点就是独特形态很丰富，不仅是哑铃，拆掉重组还可以变身为壶铃、杠铃、健腹轮、俯卧撑支架等5种形态，实测不管是入门练手臂、小肌群，还是进阶练爆发全身大肌群，一只可练全身。
而且哑铃是可自由调节配重的，握感很强，整体由实心铁砂外包裹TPR，安全不伤地板，并且环保耐用耐摔。
安装有螺母固定，使用不易滑落，安全性很高，收纳不占空间，使用超级方便，颜值也很高，无论男生女生都很适合。
力动也是健身圈家喻户晓的运动品牌，旗下在一线大城市都有很多大型连锁旗舰店，它家定价普遍比较高，个人更推荐TD32这款。
它这款也是可折叠收纳款，管材用料也比较扎实，最大静态承重是600斤，不是市面最高值，但满足日常家用也足够了，基本不同体重都能正常使用。
试了一下，平时90°坐姿推肩，180°臂弯举、单臂划船、上斜卧推都能练到。
唯一美中不足的它虽然有勾脚，但是是活动勾脚不能固定，练205°下斜卧推时，勾脚要么只能放下，要么只能抬起来，使用不太方便。
不过它材质确实很讲究，钢架上面铺了无纺布+泡沫棉+pu皮+加厚地板4层组合垫，使用舒适性可圈可点。
目前这款算是他们家性价比比较高的一款了，活动完到手600多，推荐不介意细节使用体验和的入手体验。
力动家的哑铃都比较简单粗暴，外观没什么颜值设计，都是很直男的电镀风格，整机铁铸电镀哑铃，都是真材实料，防汗不容易生锈，直接摔地上也不怕被摔坏。
调节方式也比较简单粗暴，直接增减铃片调节重量，加深螺纹，一拧就紧稳固性也很不错。
当然，因为这款只是纯哑铃，如果你还需要杠铃、健腹轮，需要自费搭配其他器材，目前这款活动完也在300多，需要的可以入手。
FANATICS疯拿铁也是专业做综合训练器的健身器材品牌，不过他家对标的都是商用健身房品质，旗下产品质量很硬核，当然品牌溢价也很高。
在做工方面，FANATICS疯拿铁FB-150采用的是优质钢材+PU皮+泡棉，同时钢管采用的是2.5mm厚度的，整椅用料非常扎实，最大静态承重也能达到800斤。
我这种200斤上去实测基本可以做各种哑铃动作，而且基本不会有什么晃悠的感觉。
哑铃凳调节方式也比较丰富，靠背有8档调节，坐垫有3档调节，放平平板卧推、120°俯身侧平举或坐姿练，基本全身肌肉都能练到。
美中不足勾脚没有档位调节，只能放下去或抬上来，这点对于我这种腿比较长的不太友好。
总的来说，FANATICS疯拿铁这款哑铃凳做工品质是没的说，除了价格贵和勾脚细节没做到位，其他没毛病，推荐不追求性价比的入手。
FANATICS疯拿铁他家哑铃基本都是商用风，个人感觉很适合健身房使用。
我推荐的这款外观是包胶设计，里面是一体成型纯钢，分量感十足而且耐摔耐造。
不过它这种都是固定重量一副装，不是那种可以自由调节重量的，如果买的话建议结合自己实际锻炼需求选，不太建议成套入，毕竟价格高而且很占地儿。
OK，先写这么多，后续不定期更新，如果大家又好的器械，也欢迎评论区留下你的回答。
